réunion sur comment varier son alimentation
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réunion sur comment varier son alimentation
Comment varier son alimentation ?
- manger en fonction des légumes de saisons
- se servir des promotions pour faire ses menus
Mais quand on est difficile... Comment faire pour ne pas manger toujours pareil ?
- faire une liste de tout ce qu'on aime pour ensuite pouvoir varier ses menus
- prendre la liste alimentaire et noter les aliments qu'on n'a pas mangé depuis des semaines et qu'on aime bien
- varier la manière de cuisiner :
Pour ne pas se lasser :
- essayer de mettre de la couleur de son assiette pour la rende appetissante et pour varier
et quand on ne sait pas quoi faire à manger ?
- noter les recettes qui nous plaisent dans un cahier et quand on ne sait pas quoi faire piocher dendans
les crudités peut-on en abuser... ? En abuser non mais en manger oui ! lol En grignoter toute la journée c'est pas terrible pour l'estomac... par contre rien n'empêche de manger des crudités si les légumes cuits ne nous inspirent rien... Par contre attention à celles qui font de la rétention d'eau car les crudités peuvent en provoquer il me semble
Quelques sites à visiter pour des idées :
- Pour faire des bentos mais aussi pour avoir pleins d'idées de menus froids (idéal pour le boulot ou en sortie) http://www.lesbentosdejuly.fr/
- Cuisine au micro-onde -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=121235&sc=3022
- Idées de SANDWICH -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121676&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Accomoder les restes -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=122268&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Des menus pour le boulot-->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121991&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Des soupes variées -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121400&tabnum=1&sc=3017&subnav=Courses+et+aliments
- Des secrets pour vos salades -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=122039&tabnum=1&sc=3017&subnav=Courses+et+aliments
- Astuces pour gâteaux allégés -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=120229&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
Les repas variés c'est aussi bon pour la motivation !
Merci à vous toutes d'avoir participer et à mardi prochain : 21h sur le chat bien sûr !
- manger en fonction des légumes de saisons
- se servir des promotions pour faire ses menus
Mais quand on est difficile... Comment faire pour ne pas manger toujours pareil ?
- faire une liste de tout ce qu'on aime pour ensuite pouvoir varier ses menus
- prendre la liste alimentaire et noter les aliments qu'on n'a pas mangé depuis des semaines et qu'on aime bien
- varier la manière de cuisiner :
- la vapeur permet de conserver au mieux les vitamines des aliments, de plus, on prépare, on met à cuire et on ne s’en occupe plus
- le gril ou barbecue réveille les saveurs et développe les goûts
- le four à micro-ondes qui est le plus adapté au mode de vie actuel,
- idéal pour la cuisine quotidienne le wok, technique venue d’Asie qui préserve bien la saveur des aliments et permet de cuisiner avec peu de matière grasse
- en poêlée, cuisine rapide qui permet d’accommoder à peu près tout
- la papillote, est encore celle qui convient le mieux aux apprentis cuisiniers : impossible de rater, cuisson et arômes garantis
- en autocuiseur, gain de temps et saveurs préservées
Pour ne pas se lasser :
- essayer de mettre de la couleur de son assiette pour la rende appetissante et pour varier
et quand on ne sait pas quoi faire à manger ?
- noter les recettes qui nous plaisent dans un cahier et quand on ne sait pas quoi faire piocher dendans
les crudités peut-on en abuser... ? En abuser non mais en manger oui ! lol En grignoter toute la journée c'est pas terrible pour l'estomac... par contre rien n'empêche de manger des crudités si les légumes cuits ne nous inspirent rien... Par contre attention à celles qui font de la rétention d'eau car les crudités peuvent en provoquer il me semble
Quelques sites à visiter pour des idées :
- Pour faire des bentos mais aussi pour avoir pleins d'idées de menus froids (idéal pour le boulot ou en sortie) http://www.lesbentosdejuly.fr/
- Cuisine au micro-onde -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=121235&sc=3022
- Idées de SANDWICH -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121676&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Accomoder les restes -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=122268&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Des menus pour le boulot-->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121991&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
- Des soupes variées -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=121400&tabnum=1&sc=3017&subnav=Courses+et+aliments
- Des secrets pour vos salades -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=122039&tabnum=1&sc=3017&subnav=Courses+et+aliments
- Astuces pour gâteaux allégés -->http://www.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?art_id=120229&tabnum=1&sc=3022&subnav=Recettes+et+astuces
Les repas variés c'est aussi bon pour la motivation !
Merci à vous toutes d'avoir participer et à mardi prochain : 21h sur le chat bien sûr !
douca (Cécile)- Administratrice
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Date de naissance : 28/06/1975
Age : 48
Localisation : Bassin d'Arcachon (33)
Date d'inscription : 12/01/2010
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