jetez vous à l'eau !!!

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jetez vous à l'eau !!!

Message par petitsinge le Mer 26 Oct - 12:36

L'aqua-fitness : au travail les muscles !

Dynamique et tonique, cette méthode d'aquagym n'exige pas de mettre la tête sous l'eau, ni d'être un bon nageur. Elle permet d'acquérir une bonne condition physique, à raison d'une séance hebdo d'environ 45 minutes. Cependant, pour se modeler un corps de sirène, il faut pratiquer deux à trois fois par semaine pendant au moins six mois et sans... sécher les cours !

Au programme des réjouissances, il y a des échauffements dans l'eau, suivis d'une série d'exercices tels que le jogging, les ciseaux, des coups de pieds façon karaté, la pendule ou des sauts. Des exercices qui font absolument tout travailler !

L'aqua-stretching : fini les problèmes de dos !

Destiné à faire gagner en souplesse et en amplitude musculaire, mais aussi gymnastique corrective du dos, cette discipline est basée sur la détente, la respiration et le repos du corps. Pour chaque série d'exercices, il s'agit de contracter le muscle le plus longtemps possible, puis de l'étirer une fois chaud.

L'eau a pour effet de faciliter l'amplification du mouvement. Cette activité est recommandée pour les personnes souffrant du dos. C'est un excellent complément à la kiné rééducative.

L'aqua-relax : la zen attitude

Pratiqué dans une eau chauffée à environ 34° C, l'aqua-relax est un mélange de taï chi et de stretching. Il convient particulièrement aux femmes stressées et fatiguées en quête de détente absolue.

Le corps immergé dans la piscine, baignée d'une lumière tamisée et plongée dans le silence, on apprend à maîtriser son corps. A travers des enchaînements de mouvements issus de la gymnastique chinoise, que l'on fait lentement, sans aucune résistance, tout en douceur. On étire toutes les parties du corps. Résultat, on se sent l'esprit vidé, le corps relaxé, globalement revitalisé, plein d'énergie et prête à repartir !

L'aqua-biking : le new pédalo !

Pédaler dans l'eau permet d'effectuer un travail cardio-vasculaire et de stimuler en douceur les muscles des jambes et du tronc. L'aqua-biking est un enchaînement de simulations de côtes et de plats. Il convient parfaitement aux personnes souffrant de problèmes articulaires et musculaires. Et quitte à pédaler, autant s'immerger dans une eau tempérée aux vertus régénératrices !

En matière d'équipement, il vaut mieux prévoir des claquettes de piscine en plastique, pour plus de confort sur les pédales. De plus, on peut travailler avec un cardio-fréquencemètre pour contrôler son intensité cardiaque
. Ça fait très pro !




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Re: jetez vous à l'eau !!!

Message par douca (Cécile) le Mer 26 Oct - 17:03

Merci ma petitsinge ;)
T'as essayé tout ?Parce que je suis intéressée par l'aqua biking mais aussi l'aqua stretching du coup .

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Re: jetez vous à l'eau !!!

Message par petitsinge le Mer 26 Oct - 21:59

oui,j'ai déjà tout essayé

mais à la rentrée ils ont arrêté l'aquastretching et l'aquarelax car trop peu de monde ,alors que j'adorais ça !!!!!!!!
j'étais zen après ça ....

du coup je ne fais plus que l'aquagym et aquabiking

mais je vais bientôt essayer l'aquacardio : c'est un vélo ellyptique dans l'eau et des élastiques pour des exercices pour les bras ,la séance dure 3/4h comme l'aquagym alors que l'aquabiking ne dure que 30 minutes (mais beaucoup plus difficile)

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