Exemple de menu à 26 points

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Exemple de menu à 26 points

Message par Cindy le Jeu 10 Nov - 14:33

P'ti déj : 5,5 pts

- 1 oeuf coque
- 1/5 de baguette (50g)
- 3 càs fromage blanc 20% avec des fruits rouges
- 1 orange
- thé ou café

Déjeuner : 9 pts

- 1 sandwich poulet/crudités ou jambon/beurre
- 1 petite bouteille d'eau ou de soda light
- 1 banane

Collation :1,5 pt

- 1 petite crêpe maison avec 1 càs de compote non sucrée
- thé ou café

Dîner : 10 pts

- 4 tranches de filet mignon de porc
- pâtes à satiété avec 1 càs coulis tomate nature
- salade verte avec 2 càc vinaigrette allégée
- 1 yaourt aux fruits
- 1 pomme


26 points pour une journée : proposition n°1


Petit déjeuner : 4 points :

3 biscottes (2 pts)
2cc de beurre allégé 40% (1 pt)
1 café (0 pt)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 kiwi (0 pt)


Déjeuner : 11,5 points :
Carottes rapées (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Spaghettis bolognaise
-> Pâtes à volonté (4 pts)
-> 100g de viande hachée 5% (2,5 pts)
-> 20cl de coulis de tomate (1 pt)
-> oignons, assisonnement (0 pt)
1 boule de glace au chocolat (1,5 pts) + une boule de sorbet (0,5 pt) avec 1CC de chantilly (1 pt)


Goûter : 2,5 pts
1 pomme (0 pt)
1 paquet de Pailles d'Or à la Myrtile (2,5 pts)
1 thé (0 pt)


Dîner : 8 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
1 escalope de dinde (2,5 pts)
1 pomme de terre (1 pt)
Haricots verts (0 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
1 petit Saint Moret Ligne et Plaisir (0,5 pt) avec 25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)


TOTAL JOURNEE : 26 POINTS


26 points pour une journée : proposition n°2


Petit déjeuner : 3,5 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 clémentine (0 pt)
1 thé (0 pt)

Déjeuner : 10,5 points :
1 oeuf à la coque (2 pts)
Filet de colin (120g - 1,5 pts)
Pommes de terre à volonté (2 pts)
Carottes (0 pt)
2cc de beurre (1 pour le poisson, 1 pour les pommes de terre - 2 pts)
25g de pain (1 pt)
1 Flamby vanille / caramel (2 pts)

Goûter : 3,5 points :
1 banane (1 pt)
1 kinder chocolat (1,5 pts)
25g de pain (1 pt)

Diner : 8,5 points :
1 assiette de velouté de légumes (1,5 pts)
1 aubergine farcie - cliquez ici pour la recette (6 pts)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

TOTAL JOURNEE : 26 POINTS

26 points pour une journée : proposition n°4


Petit déjeuner : 4 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
1 kiwi (0 pt)
1 thé (0 pt)



Déjeuner : 13,5 points :
75g de pain (3 pts) avec 1/2 mousse de canard WW (1,5 pts)
2 coquilles saint jacques surgelées (5 pts)
100g de riz (2 pts)
1 cc de beurre (1 pt)
Haricots Verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)



Goûter : 2,5 points :
1 banane (1 pt)
1 verre de jus d'orange (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)



Dîner : 6 points :
Concombre (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Poulet au riz et petits légumes - cliquez ici pour la recette (3,5 pts)
1 compote Andros pomme / poire (1,5 pts)

TOTAL JOURNEE : 26 POINTS

26 points pour une journée : proposition n°5


Petit déjeuner : 4 points :
50g de pain (2 pts)
2 cc de beurre allégé 40% (1pt)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 clémentine (0 pt)
1 café (0 pt)



Déjeuner : 11,5 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
1 côte de porc (filet - 4,5 pts)
100 g de pâtes (2 pts)
Haricots verts (0 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
2 boules de sorbet (1 pt) avec 1 biscuit à la cuiller (0,5 pt) et une CC de chantilly (1 pt)



Goûter : 2,5 points :
1 banane (1 pt)
1 verre de jus d'orange (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)



Diner : 8 points :
1/2 pâte à pizza maison (4 pts)
1/2 tranche de jambon découanné dégraissé (0,5 pt)
15g de gruyère (1,5 pt)
Tomates concassées, oignons (0 pt)
1 yaourt 0% (1 pt) avec une craquinette à la fraise (1 pt)

Recette de la pâte à pizza maison (pour une pizza pour 2 personnes) : mélangez 7cl d'eau aevc 1/3 de cc de sel. Ajouez à cela 140g de farine puis 10g de levure. Pétrissez à la main ou à la machine à pain, jusqu'à obtenir une belle boule. Laissez alors reposez une heure. Etalez bien votre boule sur du papier sulfurisé à l'aide d'un rouleau à pâtiserrie légèrement fariné (pour pas que ça attache). Garnissez de tomates concassées, d'une tranche de jambon, d'oignons et de 30g de gruyère.

TOTAL JOURNEE : 26 POINTS


26 points pour une journée : proposition n°6

Petit déjeuner : 3 points :
50g de pain (2 pts)
1 CS de confiture (1 pt)
1/2 pamplemousse (0 pt)
1 thé (0 pt)



Déjeuner : 11 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
1/4 de poulet sans peau (5 pts)
100g de frites au four (4 pts)
Haricots verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)



Goûter : 3,5 points :
1 pomme (0 pt)
1 candy up à la fraise (2 pts)
1 craquinette à la framboise (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)



Dîner : 8,5 points :
200g de potage velouté de légumes (1 pt)
1 steak haché 5% (2,5 pts)
100g de pâtes (2 pts)
Choux de bruxelles (0 pt)
2 cc de beurre (2 pts)
2 boules de sorbet (1 pt)

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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par stroumphette(sandrine) le Mer 7 Mar - 17:05

sympa ses menus ça donne des idées!!!
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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par petitsinge le Mer 7 Mar - 22:40

stroumphette2012 a écrit:sympa ses menus ça donne des idées!!!

non,stroumpfette tu fais propoint toi !!!
là ,c'est les flexipoints ,tu es sur l'ancienne méthode

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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par Cindy le Jeu 8 Mar - 6:18

tu peux toujours prendre les idees et adapter les points

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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par stroumphette(sandrine) le Jeu 8 Mar - 10:28

merci petit singe d'accord cindy merci bzxx
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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par Invité le Lun 29 Oct - 0:14

je vois que tu mets 1 pt pour une banane ce n'est pas suposer être 0 avec la nouvelle méthode? Et j'aimerais savoir combien de points pour une tranche de pain brun à 3g de fibres?

merçi
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Re: Exemple de menu à 26 points

Message par Cindy le Lun 29 Oct - 6:49

oui mais la t'es dans la partie ancienne methode donc c'etait 1pts, maintenant c'est 0



par contre pense a signer le reglement et à te presenter avant de poster, merci

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