bien commencer ou re commencer

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

bien commencer ou re commencer

Message par milibulle le Mer 4 Jan - 21:54

Comment partir ou re-partir sur de bonne base ?
1) l'idée serait d'avoir un petit cahier et sur la 1ère page répondre à la question suivante : "pourquoi maigrir ?"
Par exemple : je veux maigrir pour me sentir belle…
Il n’y a pas de motivation bête ! Le principal étant d’avoir sa propre motivation !
Par exemple hier je me suis créé mon cahier et j'ai écris en rouge "Pourquoi maigrir ?" et j'y ai répondu très simplement par 3 points
en fait l'idée c'est que ce sont ces points (2 ou 3 maxi) qui vont nous booster et nous diriger tout au long de notre perte de poids
quand on flanche , il faut reprendre cette première page, cette question qui nous rappelle pourquoi nous faisons tous ces efforts
ça m'a bien motiver et j'y vois plus clair, en tout cas je n'ai pas du tout craqué depuis hier donc je pense que ça m'a fait du bien de me rappeler tout ça
ça permettrait de poser à plat ce qu'on a dans la tête et de suivre son évolution avec les hauts et les bas... ainsi quand on flanche on peut revenir dessus et relire ses pages et on se souvient du chemin parcouru nan?

2) Il faut noter ce qu'on mange, ce qu'on ressent côté satiété alimentaire etc.?
ça nous permet de voir par la suite ce qui nous calent le plus et de pouvoir aussi remédier si problème il y a
Donc soit sur le forum, soit sur le petit cahier dont je parlais tout à l'heure. L’avantage du forum c’est que tout le monde peut aider quand il y a un problème. Mais certaines seront peut-être plus franche sur un cahier perso un peu comme un journal intime mais alimentaire.
Noter ce qui nous a fait craquer etc? Histoire de pouvoir gérer les prochaines crises en fait
Des fois aussi au moment d'une crise, le fait de reprendre ce qui a été écrit empêche la crise en fait car il y a une prise de conscience
Question : Comment faites vous quand vous avez envie de craquer ?
Moi j'essaye de me rappeler pourquoi je fais attention... et puis si vraiment craquage il y a et bien j'essaye de ne pas culpabiliser et de reprendre tout de suite les règles de la diététique
Le tout se joue dans l'équilibre, craquage suppose rattrapage


3) Vaincre son stress au moment des repas !
L’idée est d'éviter le stress au moment des repas afin de mieux assimiler le repas et de ne pas trop manger
donc soit en s'isolant, pour se retrouver calmement face à son repas
soit en trouvant quelque chose de relaxant : écouter de la musique par exemple etc.

4) Quand on débute le régime, il ne faut pas vouloir aller trop vite. Conseil que j’ai adapté à ww mais qui ne vient pas officiellement de ww..
Par exemple si les 1ers jours sont trop dur avec le capital points que l'on a
On peut très bien commencer par la phase de stabilisation, histoire de prendre des bonnes habitudes tout en mangeant légèrement plus que ce qu'on a le droit et baisser progressivement
Si je commence par mon nombre de points et que j'ai trop faim on risque de craquer, donc on prend le lendemain le nombre de points de stab, puis la semaine d'après ou quand on le sent mieux on baisse d’un point et ainsi de suite jusqu'à arriver au nombre conseillé ainsi on apprend à l'organisme à se passer de trop d'aliments tout en ne le frustrant pas
idem dans les périodes plus difficile si on sent qu'on a trop faim et qu'on va craquer hop on repasse au nombre de points de stab, histoire de limiter
(je ne tiens pas cette idée de ww, mais je pense que c'est une idée qui peut être intéressante pour éviter les craquages justement)
ww véhicule cette idée sans aller jusqu'au bout en fait ils disent que si on en a marre on peut faire une stab provisoire...
je pense qu'en se basant sur cette idée on peut aussi commencer par la stab pour habituer le corps et ensuite passer à la phase d'amaigrissement

à la semaine prochaine !

le thème de la semaine prochaine sera : le rythme des repas, la composition des repas (avec ou sans viande...)

_________________
Mariée, amoureuse et 3 petits amours : Juline, Alexis et Lucile




Ma boutique de couture : http://milibulle.free.fr
Mon blog : http://milibulle.canalblog.com
Ma page facebook : https://www.facebook.com/milibulleactu
Sur instagram : https://instagram.com/mili_bulle/
Sur twitter : https://twitter.com/milibulle
avatar
milibulle
Administratrice
Administratrice

Féminin
Capricorne Nombre de messages : 12606
Date de naissance : 15/01/1981
Age : 36
Localisation : pas de calais
Emploi/loisirs : Couturière créatrice auto-entrepreneur
Date d'inscription : 15/11/2010

Voir le profil de l'utilisateur http://milibulle.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: bien commencer ou re commencer

Message par Invité le Ven 6 Jan - 15:00

merci, ce sont de très bons conseils!
Euh, pour la stab, c'est combien de points en plus, car je ne l'ai jamais faite!

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: bien commencer ou re commencer

Message par milibulle le Ven 6 Jan - 15:50

je ne sais plus faut regarder dans la méthode c'est expliquer sur le forum lol
en flexi c'est 4pts je crois mais en pp je ne sais plus 6 je crois....

_________________
Mariée, amoureuse et 3 petits amours : Juline, Alexis et Lucile




Ma boutique de couture : http://milibulle.free.fr
Mon blog : http://milibulle.canalblog.com
Ma page facebook : https://www.facebook.com/milibulleactu
Sur instagram : https://instagram.com/mili_bulle/
Sur twitter : https://twitter.com/milibulle
avatar
milibulle
Administratrice
Administratrice

Féminin
Capricorne Nombre de messages : 12606
Date de naissance : 15/01/1981
Age : 36
Localisation : pas de calais
Emploi/loisirs : Couturière créatrice auto-entrepreneur
Date d'inscription : 15/11/2010

Voir le profil de l'utilisateur http://milibulle.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: bien commencer ou re commencer

Message par Invité le Sam 7 Jan - 21:17

Merci miss Milie pour tous ces bons et utiles conseils...ça tombe très bien...car j'ai décidé de m'y remettre SÉRIEUSEMENT DEMAIN !!!
Pile poil au bon moment...mille merci


Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: bien commencer ou re commencer

Message par milibulle le Dim 8 Jan - 8:56

de rien !

_________________
Mariée, amoureuse et 3 petits amours : Juline, Alexis et Lucile




Ma boutique de couture : http://milibulle.free.fr
Mon blog : http://milibulle.canalblog.com
Ma page facebook : https://www.facebook.com/milibulleactu
Sur instagram : https://instagram.com/mili_bulle/
Sur twitter : https://twitter.com/milibulle
avatar
milibulle
Administratrice
Administratrice

Féminin
Capricorne Nombre de messages : 12606
Date de naissance : 15/01/1981
Age : 36
Localisation : pas de calais
Emploi/loisirs : Couturière créatrice auto-entrepreneur
Date d'inscription : 15/11/2010

Voir le profil de l'utilisateur http://milibulle.free.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: bien commencer ou re commencer

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum