les produits allégés, le sucre et le chocolat, les substituts de repas

Pourquoi limite-t-on les sucres dans les régimes ?
L'excès de sucre se transforme en mauvaise graisse .... en fait le sucre fabrique de l'insuline qui favorise la fabrication des graisses
c'est pourquoi dans un régime on limite non seulement le gras mais aussi le sucre

et le chocolat !!! quand on évite d'en manger est ce que c'est pour le sucre ?
non c'est pour la graisse, car le sucre contient du gras, 35% d'un chocolat c'est de la graisse

mais peut-on se passer de sucrerie et de chocolat ?
On peut et on doit en consommer mais de manière raisonnable
Le chocolat aussi si on aime, pas de raison de s'en priver car c'est très bon pour la santé
on peut très bien par exemple inclure un petit plaisir sucré par jour mais toujours de manière limité - 1 ou 2 carré par jour c'est très bien,il vaut mieux manger 1 ou 2 carré par jour plutôt que rien pendant plusieurs jours et d'un seul coup beaucoup
un peu de sucre tous les jours m'empêche de maigrir... : ça dépend peut être du moment où on le prends
en collation pourquoi pas mais toujours accompagné de quelque chose soit un fruit, soit un morceau de pain, c'est conseillé car ton estomac travaille pour quelque chose de consistant en fait le risque (pour certaines personnes) c'est que le chocolat seul entraîne l'envie de manger autre chose car l'estomac n'est pas rassasié
il est préférable de manger du noir bien sûr car moins gras mais rien n'empêche de manger autre chose

les sucreries bien sur il faut limiter mais... on peut raisonnablement en mangé un peu chaque jour si le besoin s'en fait ressentir
les sucreries ou le chocolat en dessert c'est nickel car l'estomac a déjà travaillé
On parle de sucreries et non de pâtisserie ou tarte (ça en plus d'être sucré c'est très gras !!!!)
Si on a besoin de sucreries, certains bonbons sont à favoriser (attention si vous n'en mangez pas bien sûr là c'est mieux mdr)
Par exemple, on favorise les sucettes ! car ça dure plus longtemps et donc l'estomac travaille plus longtemps
certains bonbons calent plus l'estomac comme par exemple les crocodiles avec du blanc en dessous - pourquoi ils calent plus tout simplement car ils contiennent de la gélatine et le blanc en dessous contient des protéines - Ce ne sont que des pistes aux inconditionnelles du sucre !
A la place des sucettes, si vous avez peur de vous ridiculiser (lol), il y a les bonbons à sucer à condition de se forcer à les sucer et non croquer
Mais bien sûr, pour les bonbons, rien c'est mieux car c'est du sucre et du sucre on en consomme forcément dans la journée


pour en revenir sur les produits allégés de la semaine dernière il existe tout de même des produits allégés naturellement (avec juste de l'air ou de l'eau) : camembert, vache qui rit..... (il en existe certainement d'autre)
pour nuancer ce que j'avais dit ! on peut en consommer mais il faut surtout essayer de ne pas dépasser la quantité qu'on prévoirait pour du non allégé sinon ça n'a aucun intérêt

pour l'eau et les liquides pensez surtout à tout ce qui contient de l'eau : thé tisane, café, les infusions et bien sûr les fruits les légumes, donc si on mange davantage de légumes et bien on consomme plus d'eau !! vive les légumes mdr
Il FAUT boire pour s'hydrater et éliminer lol
La soupe est idéale car non seulement il y a les légumes mais aussi l'eau que l'on met dedans ! C'est pourquoi généralement on dit de la soupe qu'elle est diurétique (elle fait faire pipi quoi lol)

Les substituts de repas ? (je suis contre mais bon, si certains ou certaines en prennent...)
Si ça arrivait à certains d'en prendre 1 fois ... on va dire une fois c'est pas grave mais faut pas que ça devienne régulier car quand on prend des substituts on oublie la façon de mastiquer alors que la mastication aide à ne pas avoir faim et puis l'estomac ne réclame plus quand on mâche.
Les régimes avec substituts n'apprennent pas à bien manger elles font maigrir mais n'apprennent pas ce qui va se passer après c'est à dire que ces régimes n'apprennent pas à s'alimenter correctement et donc à se nourrir correctement sur le long terme


Autres questions abordées :
- Qu'en penses-tu des oléagineux ? amandes,pistaches...
disons qu'en grande quantité forcément c'est pas bon lol mais ils ont des éléments très importants dans leur composition qui sont très bon pour le corps à condition bien sûr de les consommer nature lol et non en apéro mdr, prendre une petite quantite tous les jours, ça ne fait pas de mal!!
En fait ils contiennent certaines huiles, essentielles pour l'organisme. On peut très bien par exemple manger 4 ou 5 amandes en guise de fruit le matin etc.

--> mais on compte pas de point dans ces cas la ? Bien sûr que si !! ce sont des fruits secs tout de même et non des fruits !

--> et les graines de goji ? vu les composants et les vitamines que ça apportent je serai d'avis de dire qu'ils ont une valeur nutritive intéressante, en tout cas y'a beaucoup de vitamine, calcium et protéine dedans donc ça semble bien d'un point de vu nutritif mais je ne connais pas plus
à priori pour 100g c'est 5pp d'après ce que j'ai pu trouver, en flexipoints c'est pareil 5 points pour 100g, donc pour 10g 0,5 points ou pp

thèmes de la semaine prochaine (mardi 24 janvier 2012) : que faire si on a faim ? que faire en cas de petit écart ? comment et combien consommer de pain ? J'aime le vin puis-je en boire ? Qu'en est-il du sommeil pendant un régime ?

merci bcp emilie

Merci beaucoup !!

merci milie

de rien les filles !

oui, merci ! suis un peu absente en ce moment mais les récap m'aident bien !