se faire plaisir pendant le régime, restaurant, fast-food, pizza, etc.

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se faire plaisir pendant le régime, restaurant, fast-food, pizza, etc.

Message par milibulle le Mar 31 Jan - 14:22

la notion de plaisir dans un régime...
manger ça a 3 fonctions : biologique( pour vivre), c'est égoiste (pour nous faire plaisir), et convivial car on le fait en société
donc si on oublie la zone de plaisir il va nous manquer quelque chose
et s'il manque quelque chose on le récupère à la façon d'un drogué
il ne faut donc pas supprimé le plaisir, il faut l'organiser
il faut donc gérer le plaisir de maigrir avec le plaisir de manger
il faut donc de temps en temps se faire plaisir pour ne pas craquer
on en revient au chocolat mais aussi aux plaisirs salés etc, qu'il ne faut pas écarter du régime
alors il y a plusieurs manière de faire
soit on se fait plaisir un peu tout les jours mais attention de ne pas manger trop !
soit on se choisit un jour pour se faire plaisir avec notamment un resto ou une sortie etc.

au restaurant comment faire ?
éviter les pièges !
- pour la boisson commencer par remplir un verre d'eau avant de remplir un verre d'alcool, comme ça ça limite la quantité de vin par exemple à boire puisqu'on va devoir aussi boire le verre d'eau
- éviter de sauter sur le pain qui est mis à dispo sur la table

--> "euhhh ca c difficile, oui surtout si le service est long"
oui c'est dur le pain mais à la limite on peut se dire un mais pas 2...

- ensuite il faut bien sûr faire des choix judicieux
pour les choix, si on doit prendre entrée repas dessert, on va essayer de choisir une partie du repas pour l'excès par exemple le dessert et on va donc favoriser des aliments moins gras et avec moins de points pour l'entrée et le dessert
si on est plus porté sur le plat, on va donc choisir plus léger pour l'entrée et le dessert
il faut jongler sur l'équilibre

pour ce qui est des pizzas
qu'est-ce que c'est qu'une pizza ? : du pain (donc féculents), légumes, protéines... donc équilibré !!! et oui ! mais où sont les pièges alors ?
et bien le ou les pièges ce sont les quantités !!! bah oui !
on peut avoir du fromage mais attention à ce qu'il n'y en ai pas trop

--> "oui mais comment ?"
bah déjà ne pas rajouter d'huile
pas trop de garniture comme fromage crème etc, et attention de ne pas en manger trop car sinon trop de pain !
c'est mieux avec de la salade mais comment faire pour qu'il n'y ait pas trop de fromage et autre assaisonnement
Il faut favoriser les pizzas dont les composants ne contiennent pas de crème ou moins de fromage

"J'arrive pas à manger moins !"
il faudrait préparer ton assiette si c'est chez toi tu te coupes ta partie et le reste hop rangé !!
si c'est dans un resto des fois tu peux choisir la taille deta pizza prend une plus petite
on fait au mieux c'est pas évident
après c'est sur que si on peut pas faire autrement et bien on allège le deuxième repas de la journée en prévision de celui ci
ou (en flexi) le lendemain on mange moins de points

pour ce qui est des fast food genre mac do, c'est pareil le pb c'est pas l'hamburger mais plutôt ce qui l'accompagne... frites, boissons sucré, dessert, sauce

ça fait mal à la réserve (en pp) : si on a allège bien le 2ème repas de la journée on limite par contre on ne peut pas réduire le lendemain en pp contrairement en flexi (avec éventuellement une journée joker en flexi)

--> "moi j'evite d'y aller"
si vous pouvez oui mais le pb c'est qu'on parle de se faire plaisir car tu ne te priveras pas toute ta vie et le but d'un bon "régime" c'est justement d'apprendre à gérer les plaisirs également

quand on veut manger un sandwich c'est pareil si on le fait soi-même c'est relativement facile mais si on doit en acheté un et bien on va favoriser les sandwich qui contiennent des produits maigres, c'est à dire tout ce qui est poisson (crabe, surimi etc.) ou viande blanche, poulet, ...
et éviter les boissons sucrés ou les chips etc.


bon sinon rien à voir mais n'oubliez pas vendredi 3 février !!! jeu l'aprem sur le tchat c'est certainement caprice qui animera car je ne pourrai malheureusement pas être présente l'aprem (bébé oblige) et au soir papotage, remise des prix baby d'or et RECORD de CONNEXION !!!! On compte sur votre présence !!!!


thème de la semaine prochaine : le jeûn, le potage, manger végétarien...

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Message par poupi le Mar 31 Jan - 19:23

Oups..... j'ai oublié la réunion..... PARDONNNNNNNN.

EUh... par contre.... si j'ai un gage pour vendredi soir, tu en as un aussi pour vendredi aprem !!!!!! Pas de favoritisme !!! LOL !!!

Merci pour toutes ses infos, c'est trés utiles... et pas facile à gérer en effet quand on sort !!!

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Message par milibulle le Mer 1 Fév - 7:40

ouais mais moi j'suis admin !! mouah ah ah ah ah !!!! lol

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Message par poupi le Mer 1 Fév - 9:50

et alors ?!!!! Justement tu dois montrer l'exemple !!! LOL !!!!

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Message par douca (Cécile) le Mer 1 Fév - 11:22

Ooai mais bon Poupi tu devrais te faire toute petite parce que tu as ENCORE oublié la réunion donc ça ferait un gage supplémentaire !...Alors poupougne comme on dit ;)

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Message par poupi le Mer 1 Fév - 19:56

Ohhh DOuca !!! on est des copines de chocolats !!!!! on doit se soutenir !!! loll !!!!!

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