réunion sur le grignotage

Parmi les astuces « coupe faim » :
1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger son bureau ou ses placards.
5. Se brosser les dents longuement (pendant trois minutes), si possible avec un dentifrice mentholé pour le goût.
6. Se plonger dans la lecture d’un bouquin passionnant, lire le journal ou son magazine préféré.
7. Aller promener son chien ou faire un petit tour pour s’aérer.
8. Aller faire du shopping.
9. Faire brûler une bougie parfumée ou de l’encens.
10. Se mettre un disque ou écouter une émission de radio.
11. Faire quatre respirations profondes en inspirant par le nez à et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.
12. Faire quelques étirements.
13. Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
14. Lire ses mails et y répondre sans tarder.
15. Tricoter, broder ou faire de la couture.
16. Faire du repassage.
17. Trier ses papiers.
18. Monter sur la balance ou aller chercher la balance et la déposer devant le frigo.
19. Prendre une douche ou se faire couler un bain moussant ou parfumé aux huiles essentielles.
20. Prendre soin de soi : se faire un masque ou se laver les cheveux.
21. Répondre à son courrier.
22. Écrire à sa meilleure amie.
23. Organiser une réunion avec ses collègues.
24. Se plonger dans les brochures de voyage.
25. Essayer son maillot de bain.
26. Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serrée et qu’on rêve de remettre.
27. Trier son armoire à pharmacie.
28. Se faire les ongles.
29. Jardiner ou arroser les plantes.
30. Aller s’acheter un bouquet de fleurs.

ensuite :

boire en comptant jusqu’à 15.
manger un chewing gum sans sucre de préférence
congelé des bananes trop mures coupées en morceaux, des framboises, fraises etc... ça devient des bonbons naturel !!! en plus l'été c'est top c'est frais !

- 1 à 2 clous de girofles / jour à sucer quelques instant (c'est fort, il faut aimer)
- des graines de fenouil (au maxi quelques grammes par jour)que je consomme tout au long de la journée ou en cas de besoin.

Soigne ton sommeil :
Ce n’est pas une légende, dormir favorise la production de leptine, l’hormone de satiété, et diminue celle de la ghréline qui au contraire ouvre l’appétit. Rien de tel qu’un sommeil réparateur pour affronter les tentations du bon pied !

1 ou deux surimi coupé en morceaux
1 boîte de champignons de paris entier
des asperges en boîte
manger des cornichons

à la place de manger faite :
- 10 abdos
- aller courir
- monter les escaliers et les redescendre 5 fois
- 2 séries de 10 pompes
- faire du vélo
- aller faire le jardin
- prendre 2 bouteilles de 1 l (lait eau...) identique et faire de la muscu

Merci merci que de bons astuces.

Desolee j'ai loupee la reunion d'hier.

J adore ces astuces